9月のサークル活動日と個人セッション日のご案内
暑さが少し落ち着いたかのような仙台、夜には秋の虫の音が聞こえてくるようになりました。
先日のサークルには、数年前の東北無料ワークショップでTREを体験された方がお越し下さり、久しぶりの感覚を喜ばれてお帰りになりました。TREを体験されてからお時間が開いている皆さまも、久しぶりにやってみようかな、という時などサークルをご活用下さいね。
先日初めてTREをご体験いただいた方に、振動を味わうエクササイズの取り組み方をご納得いただけるように伝えられず、疑問がいっぱいのままお帰りいただき、申し訳なく思った時がありました。
TREは、もともと人間に備わっている機能を活かしていく体操なので、新しい知識などはそれほど必要としませんし、上手く伝えられないのはプロバイダーとしての力不足だと感じました。
先日の会では「身体の振動に委ねつつ、でもコントロールする意識も持つ」という、一見すると矛盾するような表現が、おそらく戸惑いを生んだ要因のように感じられました。
私のセッションにご参加されたことがある方の中に、もしかしたら同じような戸惑いを感じられた方がいらっしゃるかもしれません。そのような皆さまへ、最後の仰向けで行うエクササイズの取り組み方について、改めて少しお伝えさせて下さいね。
（スケジュールだけをご確認の皆さま、申し訳ありませんが読み飛ばして、最後の方の日程をご確認いただければと思います。）
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TREの目的は、自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスを整えること、特に、リラックスしている時に働く副交感神経が機能しやすい身体をつくることが第一歩となります。（副交感神経が働くことで、消化吸収が促進されたり、身体は回復へと向かいます。）
TREでは、哺乳類がもともと持っている振動や動きを活用して、副交感神経が機能しやすい身体をつくっていきます。極端に緊張・興奮する場面などでは、高まり過ぎた交感神経の活動を下げるために、自然と身体が震える、といったことが生じますが、この機能を意識して日常生活の中で上手く活用されている方はほとんどいないのでは、と思います。
また、身体が震えるということは、社会的にネガティブなもの、緊張している場面や、恥ずかしい場面などと認知されがちなため、抵抗を感じる方も多いかと思います。
なので、初めてTREをご体験いただく方には、振動している状態と休憩ポーズで振動を止めている状態を何度か繰り返していただいて、落ち着いた空間で床や畳の上で仰向けになっている、緊張しなくても良いような場面でも身体は振動することがあるのだ、そして動いたり、意識的に止めたりも出来るのだ、ということを体験的に理解いただいています。
そして安心感を抱いていただいてから振動に身を委ねることで、身体の中に蓄積している、過去の緊張・興奮時に高まった交感神経のエネルギーを徐々に減少（解放）させて、副交感神経が機能しやすい身体をつくっていきます。
ただ、この減少させるスピードが速すぎる方が時々いらっしゃるので、「意識的にコントロールする」ということも合わせてお伝えしていました。車のドライブに例えると、時速100ｋｍまでなら快適に運転できる方が、もし時速150ｋｍになってしまうと、怖いと感じると思うのです。
TREも同じように、穏やかな気持ち、ニュートラルな気持ちで振動に身を委ねて過ごしていただくのがコツでして、スピードの出しすぎになると怖いとか不快に感じやすいので、どのような感じ方で振動しているかを確認しながら取り組みます。
多くの方は、スピードの出しすぎにはなりにくいのですが、脳の思考する部分（大脳新皮質）と、基本的な情動や生理的なものを司る部分（辺縁系や脳幹）の連携がスムーズでないと、スピードの出しすぎになることがあります。（これは大脳新皮質と身体感覚の繋がりが弱い状態とも言い換えられます。そのような時は、短時間のエクササイズを重ねて、身体感覚を少しずつ少しずつ高めながら取り組んでいきます。）
安心してTREに取り組んでいただくために、「意識的にコントロールする」という表現を強調してお伝えすることがありますが、穏やかな気持ちで振動を体験していらっしゃいましたら、コントロールしなくては、という意識を必要以上にお持ちにならなくて大丈夫です。
いつもお伝えしている「公園で遊んでいる子供を見守る親のような気持ちで、自分の身体を見守りましょう」のスタンスで、安全な場所で、大人の頭では理解できない動きを温かく見守り、危ない感じの時はお休みして、困っている時は何か手伝えることはないかな、といった態度で取り組んでいただけたらと思っております。
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以上、長い文章をお読みいただきありがとうございました。
9月も皆さま、どうぞ健やかな毎日をお過ごしください。
◎9月と10月のサークル活動日
※定期的にご参加いただくサークルというよりも、お時間が合う時、気が向いた時にだけご参加いただいて、TREを継続しやすい場になればと思ってサークルと名付けています。初めての方もお気軽にご連絡くださいね。
日時：
9月17日（月祝）
9月30日（日）
10月21日（日）
10時15分～11時45分（10時開場）
定員：7名様
参加費：2000円 ※当日に現金でお願いいたします。
会場：片平市民センター 第3和室
（仙台市青葉区米ヶ袋1-1-35）
地下鉄東西線「大町西公園駅」徒歩8分
地下鉄南北線「五橋駅」徒歩13分
バス停「東北大正門前」すぐ
服装・持ち物:
動きやすい楽な服装でお越し下さい。
タオル、飲み物。
（ヨガマットは人数分、ご用意しております。）
お申込みにあたってのお願い:
大きなケガや手術から3か月以内の方、妊娠中の方はお申込みをご遠慮いただければと思います。
◎9月の自宅セッションスペースでの個人セッション日
9月8日（土）10時～、13時～、16時以降
9月9日（日）10時～、13時～
9月16日（日）10時～、13時～、16時以降
9月24日（月祝）10時～、13時～
9月29日（土）10時～、13時～、16時以降
※上記以外の時間帯や平日のセッションをご希望の方は、どうぞお気軽にご相談下さい。
※じっくりとTREに取り組みたい方や、お一人の方が安心する方、心に抱えているものが大きいと感じられる方には、個人セッションをお勧めしております。個人セッションか、サークルのようなグループでのセッションか迷われた際は、お気軽にご相談下さい。
写真はサークル開始前の片平市民センターにて
