TRE®とは

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人間の身体が本来持っている機能を回復させ
ご自身の力で心身共に健やかな生活を築いていくためのエクササイズ

TRE®(Tension, stress & trauma Releasing Exercise : 緊張・ストレス・トラウマ解放エクササイズ)は日常生活でのストレスからPTSD(心的外傷後ストレス障害)症状の軽減に至るまで幅広く効果があり、即効性と安全性が高いことから、医療関係者にも使用されているメソッドです。約30年前に開発され、世界46ヶ国250万人以上が用いている、脳科学・神経学・解剖学の理論を統合して生み出された科学的なメソッドで、アメリカでは軍の帰還兵への心のケアとしても採用されました。日本には東日本大震災後の被災地ケアのために導入され、それ以降、医療、福祉、教育、スポーツ等の幅広い分野で全国に広がりつつあります。

TRE®では7つの簡単なエクササイズにより大腰筋を緩めることで、人間を含めた動物が本来持っている自然治癒のメカニズム「震える機能」を安全に回復させていきます。 動物の場合、身に危険が迫ると緊張・興奮した状態となり、危険が過ぎ去り普段の状態に戻る時、“震える”という行為によって素早くリラックスした状態へと戻っていきます。

ガゼルのイラスト2

人間の場合、“震える”という行為が「緊張している」「怖がっている」「弱く見られる」など社会的にネガティブに捕らえられていることから制約されてしまうので、緊張・興奮した状態から解放されにくく、リラックスした状態に戻れない結果、心身の不調が生じます。TRE®ではストレス刺激から身を守るために緊張状態にあった大腰筋を緩めることで、身体に自然な心地良い振動や動きが生まれ、脳と身体にリラックスモードの循環をもたらします。

TRE®は人間の身体が本来持っている機能を回復させ、ご自身の力で心身共に健やかな生活を築いていくためのエクササイズです。

 

TRE®の特徴

テキスト

 

高い効果と即効性

TRE®は交感神経と副交感神経のバランスを整え、身体の神経叢、筋肉、筋膜の状態やホルモンを健やかに調整するため、その効果は広範囲に及びます。睡眠の質の向上、腰痛や原因のよく分からない身体の痛みの軽減をはじめ、うつ、不安や恐れ、パニック症状、日常的なイライラや焦燥感、緊張、慢性疲労、人間関係の改善、トラウマからの回復など、身体と心の両面に深く作用します。

 

「TRE®ワークショップ in なとり」(2015年10月~2016年9月)にご参加頂いた方のご感想

☆初めて体験しました。自然に体がプルプルしてびっくりしました。笑いたくなったり、ジーンとしたり、涙も流れてきたりと、自分に何が起こっているんだろうと不思議に思いました。

☆終わった後は良い気分に変化していて、びっくりしています。自分で思っている以上にストレスを感じているのだと思いました。

☆プルプル震えておもしろかった。体が軽くなって肩こりが良くなった。気持ちいい。初体験ですごく不思議な、そしてリラックスできた時間でした。

☆体と感情の繋がりを生まれて初めてこんなに長い時間体感することができました。
体、特に頭、肩、首周りがポカポカで幸せな気分です。

☆身体が震える事で今まで色々溜め込んでいた自分を感じて、そのまま受け入れてみようと思いました。

☆自然と身体が揺れて揺れを楽しんだ。最初、身体の状態を確認した時は身体がカチコチ
だったが、TREをした後は身体がほぐれてリラックスしてとても気持ちよかったです。

☆体はプルプル震えているのに、心はすごく安心しているというか、落ち着いているのが不思議でした。ありがとうございました。

☆体が温かく、顔の緊張がとれてリラックスした感じで心もあつくなりました。

☆体が勝手に動くに従って、日頃変に気を使っている自分に気付き、自然体で生きていきたくなりました。

☆視界がすっきりして見えるような気がします。身体もなんとなく軽くなって、楽になった感じがします。

 

TFA(TRE for All)に関して

2016年よりTRE®のトレーニング事業等は、世界同一水準でのTRE®の提供を目的として、TRE®のアメリカ本部(TRE for All: 略称TFA)から直接提供されることとなりました。
TRE®に関する詳細は下記サイトをご覧いただければと思います。

TFA Japan公式ホームページ

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