9月のサークル活動日と個人セッション日のご案内
最近、スーパーに並んでいる果物を見ながら、もう秋なんだな、と感じました。夏らしくない8月、外へのお出かけなどを楽しみにされていた方には残念な夏だったかもしれません。
家の中で過ごすことが多かった8月の休日、私はフォーカシングなどのカウンセリング関連の本を読む時間が多くありました。フォーカシングとは、自分の内側にある、まだ言葉にならないような感覚と共に過ごして、そこから新しい気づきを得るといった手法で、心理カウンセリングだけでなくて、様々な身体心理療法との親和性も良いことが知られています。皆さまにTREをお伝えする上でも役立つ部分が多くあるように感じられるので、少しずつ勉強を重ねてセッションに反映出来たらいいな、と思っています。
TREに興味はあるけれども、お近くにTREプロバイダーがいない地域の方や、セッションに足を運ぶことを躊躇される方は、まずは本を読んで試していただくのも良いかと思いました。
デイヴィッド・バーセリ著 「人生を変えるトラウマ解放エクササイズ」 出版：PHP研究所
本の最後の方にエクササイズのやり方が掲載されていますので、ご興味ある方はお試し下さいね。
初めてエクササイズに取り組まれる際のポイントを私なりに少し書かせていただきますと、静かな場所で、お一人でゆったりと過ごせる時間を確保していただいて、まずはゆっくりと深呼吸を数回して落ち着いた気持ちを感じていただきます。
大腰筋周辺をストレッチするエクササイズ１～６は、ちょっとだけ疲れたかな、程度まで、無理のない範囲で行います。（本を読んで取り組まれる方の中に、筋トレのように、かなり疲れるまで繰り返される方がいらっしゃるようです。）
最後の仰向けになって身体の振動や動きに委ねて過ごす時間のポイントですが、私のセッションでは「公園で遊んでいる子供を見守る親のような気持ちで、自分の身体を見守りましょう！」と繰り返しお伝えしています。
そのような視点で過ごしていただけると、例えば、楽しく心地良く、あるいはニュートラルな気持ちで身体の動きを見守っていられる時はOKですね。もし振動や動きが強すぎるなど、身体に負担を感じるな、と思ったら、動きを止めて休憩していただいて。（子供が疲れていたら休憩させるのと同じ感覚です。）もし、身体の動きを見守っていられない気持ちを感じる時は終わりにします。
安全な公園で、伸びやかに楽しそうに遊んでいる子供を見守るような気持ちで過ごしていただければ、無理をさせずに、そして大人の頭では理解できない身体の自由な動きも見守りやすく、取り組みやすいのでは、と思います。
初めのうち、振動や動きに違和感を感じられる方もいらっしゃるかもしれません。そのような場合は、数分間、動きを見守って、そして数分間休憩をして、を数回繰り返していただくと良いようです。いつでも振動や動きを自分で止められることを確認しながら数回繰り返していただくと、徐々に身体に委ねて過ごしやすくなる方が多いようです。
（穏やかな気持ちで身体を見守れないと感じる方は、少しやり方の工夫が必要かもしれませんので、私の方へお問合せ下さっても大丈夫です。）
振動を味わう時間は1回15分位までで十分です。1回でも効果を実感いただけるかもしれませんし、あるいは週２回位のペースで数か月お続けいただければ、心と身体の変化を深く実感いただけるかと思います。
それでは9月も、どうぞ健やかな日々をお過ごし下さいね。
◎9月と10月のサークル活動日
日時：
9月3日（日）
9月18日（月祝）
10月9日（月祝）
10月22日（日）
10時15分～11時45分（10時開場）
定員：7名様
参加費：2000円 ※当日に現金でお願いいたします。
会場：片平市民センター 第3和室
（仙台市青葉区米ヶ袋1-1-35）
地下鉄東西線「大町西公園駅」徒歩8分
地下鉄南北線「五橋駅」徒歩13分
バス停「東北大正門前」すぐ
服装・持ち物:
動きやすい楽な服装でお越し下さい。
ヨガマット（お持ちでない方にはお貸し致します）、タオル、飲み物。
お申込みにあたってのお願い:
大きなケガや手術から3か月以内の方、妊娠中の方はお申込みをご遠慮いただければと思います。
◎9月の自宅セッションスペースでの個人セッション日
今月も自宅セッションスペースでの個人セッションをお休みさせていただきます。
ご希望の方がいらっしゃいましたら、仙台市街部の公共施設等で行わせていただきますので、お気軽にご連絡下さい（第2希望までの日時をご連絡下さい。）
※じっくりとTREに取り組みたい方や、お一人の方が安心する方、心に抱えているものが大きいと感じられる方には、個人セッションをお勧めしております。個人セッションですと、身体の状態や心の動きを常にご一緒に感じながら、ご自身のペースで無理なく心と身体の繋がりを取り戻していくプロセス、健やかな心と身体を築いていくプロセスを重ねやすいかと思います。個人セッションか、サークルのようなグループでのセッションか迷われた際は、お気軽にご相談下さい。
