活動報告 名取市生涯学習グループ自主企画講座にて

11月22日、はなももネット主催の名取市生涯学習グループ自主企画「本当の自分をみつけるための4つの講座」の初回の講座にて「緊張やストレスを和らげる、ぷるぷる体操」と題してTREをお伝えさせて頂きました。
早朝に大きな地震があり、午前中は余震が続く状況の日でした。私自身、朝の地震の際に、そしてテレビの情報を見て、交感神経が高ぶりました。普段なら気にならない消防車のサイレンの音に、さらにドキドキが増していきます。危険だと感じる状況で身を守るために生じる自然な反応が、当然のように私の身体でも感じられました。
しばらくして、テレビから離れて、一人での静かな時間を持つようにしました。安全な場所で、自分の身体を感じながらゆったりとした呼吸を繰り返すうちに、少しずつ、高ぶった神経が穏やかな状態に変化していくのが感じられました。
その後、このような状況で今日の講座を行って良いかということが頭によぎりました。緊張度が高い状況の中で、余震もある中で、TREという振動や動きを用いたストレスケア講座を行って良いのか、と。
しばらくして、逆にこのような日だからこそ、身体に意識を向けるようなストレスケアの講座が必要なのかもしれない、という思いが湧いてきました。震災の時の不安や緊張が蘇っている方が少なくないだろう中、このような状況でも、私たちの身体には健やかさを取り戻すための大きな力があることをお伝え出来ればと思いました。
講座では、まず私自身も今朝の地震ではドキドキして緊張したこと、それは私たちを守ってくれる大切な機能でもあることをお伝えして、私の場合はお腹に手を当てて、ゆったりと呼吸しながら落ち着きを取り戻したことをお話ししました。
それからストレスケア全般のお話や、自律神経のバランスを整えるエクササイズの例として、ヨガや呼吸法、笑いヨガなどを例に挙げて、ほんの1~2分ですが、笑いヨガを皆様と行いました。意識ではコントロールしにくい自律神経を、身体からのアプローチで整えていくことの有効性を体感して頂いて。その後、ぷるぷる体操(TRE)を行いました。
エクササイズは講座を一緒に担当した宍戸さんからお伝え頂きました。各エクササイズで刺激する筋肉のポイントが分かりやすいように、服に6つの異なる色のテープを張って、視覚的にも分かりやすく伝えて下さいました。
60~70代の方を中心としたグループセッションでしたが、皆さま積極的にエクササイズに取り組んで下さって、心と身体が健やかになるための機能である振動をしっかりと味わって下さいました。
終えられた時の皆さまの表情は、講座開始時よりもふんわりとした笑顔の方が多くて。このような日でも、しっかりと自分の身体と共に過ごして下さって、良い体験をなさっていたことがご感想からも伝わってきました。
講座の最初と最後には、ハーブティーが振る舞われ、はなももネットのスタッフの皆さまは、サンタの帽子を被って参加者の皆さまをお出迎え下さったり。皆さまに支えられて和やかに講座を終えられたことに、ただただ感謝の一日となりました。

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2016-11-23 | Posted in イベントNo Comments » 

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