2025年7月のご案内

7月のはじめなのに早くも真夏のような日々が続いて、びっくりしてしまいます。
長い夏になりそうなので、体力を温存しながら、皆様あまり無理せずにお過ごしくださいね。

最近、千葉の実家で数日過ごした時に、80代の父とTREに取り組む機会がありました。
一昨年の手術以降、お腹あたりの筋力が弱くなったためか、背中が大きく曲がってしまい、歩くのが大変そうになっていて。
リハビリを受けていた時に習ったという腸腰筋と背筋を鍛える、仰向けで行う運動を続けているとのことで、その運動の後にTREの仰向けでのシェイクを行いました。
足裏を合わせて膝の間を少しずつ閉じていくと、ふくらはぎが痺れるように感じられるとのこと。
痺れている場所は少しずつ移動しているとのことで、足の裏、足の甲、膝、お尻へと移動して行って。そして徐々にお尻が温かくなってきた、とのことでした。
目に見えるような動きはないけれども、しっかりと自分の身体を感じながら取り組んでいて。
痺れのような感覚は、振動のより小さな動きとも捉えられるので、しばらくそのまま続けてから１回目を終えました。

次の日も仰向けでの運動のあとにシェイクを行ったところ、同じような痺れやお尻が温かくなる感覚に加えて、太もも付近の動きも少し見られるようになって。体が硬くなっているからか、小さな小さな動きからはじまり、無理なく身体を労わるような動きが生じているかのようでした。
数日後、父ひとりでTREに取り組んだようで、その時は、太もも付近の動きがしばらく続いたとのこと。シェイクを終えて立ち上がったら、脚がスイスイと前に出て、歩きやすかったとのことで、一緒に取り組めて良かった、と思いました。

身体の力を緩めて生じるTRE特有の振動（シェイク）は、痺れや温かさのような質感にも感じられたり、人それぞれで、その時の身体の状態によっても変化していきます。また、TRE前半の立って行うエクササイズはアレンジしていただいても大丈夫ですので、例えば今回のように仰向けの状態で腸腰筋周辺をストレッチして、シェイクをなさるのも良いかもしれません
（父の場合は、膝と膝の間に20cm位の柔らかいボールを挟んで内転筋を意識し、ゆっくりと足を上げたり下げたりの運動を行っていました）。
TREは、お年を召された方や筋力の少ない方でも取り組めるエクササイズですので、皆さまのお身体の状態に合わせて、ご無理の少ない形でお続けいただけたらと思います。

暑そうな夏、お体に気を付けつつも、夏らしさも程よく味わいながら、どうぞお元気にお過ごしくださいね。

◎7、8月のサークル活動日
※定期的にご参加いただくサークルというよりも、お時間が合う時、気が向いた時にご参加いただいて、TREを続けやすい場になればと思ってサークルと名付けています。初めての方も、お気軽にご連絡下さいね。

日時：
7月6日（日）第3和室
7月21日（月祝）第3和室
8月10日（日） 第3和室
8月31日（日）第3和室

10時15分～11時45分（10時開場）

定員：5名様

参加費：2000円 　※当日に現金でお願いいたします。

会場：片平市民センター　和室（建物の2階です）
（仙台市青葉区米ヶ袋1-1-35）

地下鉄東西線「大町西公園駅」徒歩8分
地下鉄南北線「五橋駅」徒歩13分
バス停「東北大正門前」すぐ

服装・持ち物:
動きやすい楽な服装でお越し下さい。
タオル、飲み物。
（ヨガマットは人数分、ご用意しております。）

お申込みにあたってのお願い:
大きなケガや手術から6か月以内の方、妊娠中の方はお申込みをご遠慮いただければと思います。

◎対面での個人セッション
対面での個人セッションは、仙台市内の公共施設にて承っております。ご希望の方は、お気軽にご連絡ください。
（土日を中心に承っておりますが、平日をご希望の場合もお気軽にご連絡くださいね）。

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