2021年8月のご案内
8月の更新も遅くなり、残暑お見舞い申し上げます、の時期になってしまいました。
暑さはしっかりと感じられて、季節的には夏らしい日々なのに、今一つ夏らしさを感じられていない私があるようです。社会的な繋がりの中で生きる動物である人間、自然界の気候の変化だけではなく、夏らしい行事などの社会的な環境も含めて、夏らしさを感じるものなのかな、と思いました。
皆さまはいかがでしょうか。
TREは自律神経を整えるためのエクササイズという側面が大きいので、本やネットの記事などで自律神経という言葉を目にすると、好奇心が掻き立てられます。
最近読み終えたこちらの本も、とても興味深く、じっくりと味わいたい内容でした。
「セラピーのためのポリヴェーガル理論」 著：デブ・デイナ 訳：花丘ちぐさ
主にセラピストの方向けの自律神経に関する本のようでしたが、序盤は自律神経系の働きに関して、とても分かりやすくまとめてあり、自律神経系に関して体系的に理解したい方は、序盤をお読みになるだけでも価値のある本だと思いました。そして何より、穏やかな温かな文体で、心地の良い時間を過ごせる本だと感じられました。
（翻訳された方のお力も大きいのだと思いました）。
自律神経系というと、積極的な活動をしている時に働く交感神経系と、リラックスして過ごしている時に働く副交感神経系が有名ですが、ポリヴェーガル理論では、副交感神経系は、原始的な”背側（はいそく）迷走神経系”と、数億年に渡る進化の過程で生じた”腹側（ふくそく）迷走神経系”の２つに分けられます。これらと交感神経系を含めた３つの神経系によって、状況に応じた適応的な行動が自律的に生じます。
腹側迷走神経系は、社会性神経とも呼ばれ、初めてお会いした方と笑顔を交わして信頼関係を築いたり、お母さんが子供に微笑んで安心感を伝えたりする時に働いている神経系です。お互い支えあって生きていく人間社会では特に大切な神経系で、温かな人間関係の中で育まれていきます。
交感神経系は、日中の活動的な時や、緊張やストレスを感じる環境下で働く神経系で、頑張るぞ、という状況で活躍しています。
そして背側迷走神経系は、主に一人でリラックスして過ごしている時などに働き、回復を促してくれます。また、交感神経系で頑張って活動して、力尽きた時は、この神経系が働いて活動が抑制された状態となります。
以上の３つの神経系がバランスよく働くことで、円滑な社会生活を送ることができます。
この本を読みながら特に心に残ったのは、自律神経系の観点から比較体験を説明していた一節でした。
少し要約しますと、私たちは比較を通して世界を理解し、自分を知るとのこと。そして比較した時の自律神経系の反応は、”好奇心”あるいは”競争”とのことで、なるほど、と思いました。
比較した時に、腹側迷走神経系の状態が維持されていると、生理学的な安全感や社会的なつながりが保たれて、好奇心を持ち、コミュニケーションを保って、人と協調する能力が発揮されるとのこと。
一方、比較した時に腹側迷走神経系が働きにくい状況では、交感神経系が優位な状態となり、競争が起きるとのこと。
（この交感神経系が優位な「闘争・逃走状態」では、身の回りは危険な場所と神経系が反応してしまい、人と友好的に繋がることが難しくなってしまいます）。
私の中には無意識に、”比較＝競争”といった感じ方があることに気が付かされて。いままで比較することは、競い合って負けた時の無力感にも繋がりやすいと感じていました。でも本来の安心できる社会環境では、子供のような純粋な好奇心として感じると知り、少し驚き、そして希望のようなものを感じました。
そして、腹側迷走神経系が働きやすい社会環境が広がれば、心からお互いを尊重して、多様性を認め合う社会が築かれていくのだろうな、とも思いました。
まずは私自身、神経系をより穏やかなものに育てていきたいな、と改めて思う機会となりました。
制約のある暮らしが続きますが、皆さま、どうぞお元気にお過ごしくださいね。
◎8月、9月のサークル活動日
※定期的にご参加いただくサークルというよりも、お時間が合う時、気が向いた時にご参加いただいて、TREを続けやすい場になればと思ってサークルと名付けています。初めての方も、お気軽にご連絡下さいね。
日時：
8月29日（日）
→（8/25追記）宮城県も緊急事態宣言の地域となりましたので、お休みといたします。どうぞご了承ください。
9月19日（日）
※しばらくの間、社会状況の様子次第での開催となります。お休みの場合は、前日までに、このページを修正してご連絡いたしますね。
10時15分～11時45分（10時開場）
定員：3名様
参加費：2000円 ※当日に現金でお願いいたします。
会場：片平市民センター 第3和室
（仙台市青葉区米ヶ袋1-1-35）
地下鉄東西線「大町西公園駅」徒歩8分
地下鉄南北線「五橋駅」徒歩13分
バス停「東北大正門前」すぐ
服装・持ち物:
動きやすい楽な服装でお越し下さい。
タオル、飲み物。
（ヨガマットは人数分、ご用意しております。）
お申込みにあたってのお願い:
大きなケガや手術から3か月以内の方、妊娠中の方はお申込みをご遠慮いただければと思います。
◎対面での個人セッション
対面での個人セッションは、仙台市内の公共施設にて承っております。ご希望の方は、ご都合の良い日時（第２希望まで）をご連絡ください。
